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前不久，NOI 2025 联合省选圆满落幕，比赛成绩与各省省队名单也陆续公布。不少参赛选手向小蒜头私信倾诉：“比赛时手抖得厉害，连代码都敲错了”、“题目越看越迷茫，心态直接崩了”…… 这些话语，不禁让人想起去年 NOI 金牌得主姚熙说过的一句话：“从银牌到金牌的飞跃，实力的提升是一部分，心态也很重要。” 信息学竞赛的残酷之处在于，仅三四道题目便决定成败，五小时的考场时间见证真章。一旦被一道难题困住，扰乱心神，就可能全盘皆输。今天，我们结合信竞选手的真实困境，以及金牌选手们的 “心法秘籍”，一同探讨如何在竞赛场上修炼出一颗 “大心脏”。
“入门就爆零，我是不是太笨？” 刚涉足信竞领域的新手，常常满怀雄心，挑战高难度比赛，结果却频繁遭遇爆零，进而陷入自我怀疑。 实际上，应遵循循序渐进的原则，就像 A4 水平的选手适合参加新手赛，A7 水平的选手参与普及组赛事，如此才能逐步积累信心。爆零本身并不可怕，真正可怕的是将试错视为失败。要知道，每一次爆零都是通往未来成功的垫脚石。 “爸妈教练全在盯着，考砸怎么办？” 处于升学关键期，或是高二面临最后一次重要比赛的选手，往往会将比赛视为人生的重大转折点，压力倍增。然而，一场比赛真有想象中那般重要吗？学长学姐们的经验会告诉你，高考都并非人生唯一的转折点，一场竞赛又何足挂齿？ 因此，学会降低期望至关重要。适度的紧张情绪或许能提升比赛中的表现，但过高的期望引发过度焦虑，只会对竞赛成绩产生负面影响。那些在赛场上超常发挥的选手，往往都秉持着 “降低期望值”、“发挥出平时训练的水平即可” 的心态。 “题目难=我菜？”的认知陷阱 NOI金牌任清宇曾直言：“NOIP 到省选的跨度很大，真的很大！希望大家不要因此‘心态爆炸’。学习信息学期间可能会出现迷茫、慌乱、焦躁等情绪，要及时调整心态，尽量不要影响自己”。 IOI 2018 金牌选手朱震霆也曾分享：“当面对重要比赛时，训练有素的选手应当具有一颗大心脏，在分析得失上要理性，不能纠缠于同一题，也不能纠缠在自己擅长的提醒，面对并不充沛的时间时也一定不能心急。” 竞赛本质上是一场得分游戏，时间分配、策略选择与知识储备同样关键。不同阶段的比赛，技巧各不相同——有的比赛题目顺序不是从易到难、有的题目很容易陷入错误的方向。掌握的知识多并不意味着得分就高，一道题的失利，可能是战术失误，而非能力不足。 “同伴弃赛了，我要不要跟着跑？” 备赛过程中，枯燥的训练、文化课的压力，以及同伴的中途退出，让许多选手心生动摇。然而，NOI 2024 金牌选手张定江却认为：“信息竞赛不仅不会干扰文化课学习，反而有助于我提升自己的思维能力。” 备战信奥赛，需要极强的耐心与恒心，同时也离不开家长的支持。备赛期间，选手通常需要停课进行集中训练，不少学生因得不到家长支持而半途而废。信息学的赛道上，年级越高人越少，别人退出这个赛道与你是否合适并无关联。 千万不要让这些因素影响自己的心态。建议多与父母沟通，坦诚表达自己的想法，及时调整心态，坚定前行。
IOI 2018 金牌选手朱震霆：“当面对重要比赛时，训练有素的选手应当具有一颗大心脏，在分析得失上要理性，不能纠缠于同一题，也不能纠缠在自己擅长的提醒，面对并不充沛的时间时也一定不能心急。只有一直摆正心态，才能在这样的赛场上发挥出自己应有的水平。” IOI 2019 金牌选手钟子谦：“方法很重要。一是平时的训练竞赛化。从做题速度，方法和心态等各方面不断磨炼自己，习惯竞赛的节奏。二要有全局观念，讲究策略。每一次练习或竞赛，都要全面权衡，不要死磕一道题，钻牛角尖。不会的，先放一放。一会再来，实在不会，可以看题解，或者请教老师同学。三要走出舒适区，勇于自我挑战。不要满足于做低难度的题，要有计划、主动多挑战有难度的题，提升自己。” IOI 2023 金牌选手程思元：“我的学习体会就是要保持快乐的心态：首先，做自己感兴趣的事是很快乐的。当遇到不会做的题目也是一件很好的事情，它检验了我们的不足。当我在攻克了一道题目，或者在比赛中取得很好的成绩，我就可以把这份快乐记下来，成为后续努力的动力。” NOI 2024 金牌选手姚熙：“努力了3年，终于有了回报，感觉非常开心……考试放平心态很重要，专注于比赛本身，而不要过多在意比赛的结果。“去年的信息学奥赛，我只获得了银牌，我觉得那是一次试错的机会。当时还是因为太在意结果，没有发挥好，今年吸取了教训，尝试着调整心态。因此，从银牌到金牌的飞跃，实力的提升是一部分，心态也很重要。” 最后，小蒜头想和各位信竞选手说：比赛时无论发生什么，一定要磨炼好自己的心态！也期待大家能在这个月的 USACO 公开赛、GESP 三月等级认证中获得自己满意的成绩。 |
